간이 안 좋을때 증상과 간수치 & 간에 좋은음식

【】 건강검진을 통해 알게 된 충격의 간수치!!!

【】 기뻐서 한잔, 슬퍼서 한잔, 반가워서 한잔, 화가 나서 한잔, 아쉬워서 한잔, 승진해서 한잔,

스트레스받아서 한잔, 마음이 울적해서 한잔, 습관적으로 한잔, 반주로 한잔 등등...

나 스스로 생각해도 정말 이유가 많은 한잔이었다.

그 사이 내 몸속 간은 지쳐갔고 간의 피곤함은 나의 육체로 그대로 밀려들었다.

얼굴은 홍조가 떠나지 않았고, 몸의 나른함은 늘 내 안에 머물며 나를 무기력하게

만들기에 충분했다.

 

【】 그래서 걷기와 달리기라는 운동도 조금씩 시작을 했고 간에 대한 정보를 공유하고 싶어서

간이 안 좋을 때 증상과 간에 좋은 음식을 공유해 봅니다.

조금이라도 도움이 되었으면 하는 마음으로 시작해 보겠습니다.

 

【】 우리 인체에서 가장 큰 장기 간, 하는 일이 500가지가 넘는 간의 역할.

간은 단백질 합성, 포도당 및 기타 탄수화물 대사, 핵산대사, 지질대사, 약물대사 등을 담당하는 중요 장기로, 생명 유지에 없어서는 안 될 필수적인 장기 중 하나입니다.

 

【】 우리가 지켜야 할 정상범위의 간수치.

GOT(AST) 0~40 IU/L

GPT(ALT) 0~40 IU/L

감마GT(GGT) 남성 11~63 IU/L 여성 8~35 IU/L

ALP(알칼리성 인산분해효소) 20~130 IU/L

빌리루빈(Bilirubin) 20~130 IU/L

 

【】 간의 기능이 떨어지거나 간이 안 좋을 때 나타나는 증상.

 

◈ 쉬고 또 쉬어도 피곤함이 가시지 않는다.

만성피로는 간의 기능인 에너지 생성이 안 될 때 나타나는 대표적인 증상이다.

모든 일에 의욕이 없고 기억력과 집중력이 떨어진다.

또한 기운이 없고, 권태를 자주 느끼게 된다.

 

◈ 어깨나 목이 뻐근하고 근육통이 나타난다.

간의 기능이 떨어지면 몸에 염증이 많이 생기고 근육통도 자주 생긴다.

간의 기능 저하로 기혈 순환이 정상적으로 작동하지 않고 눈이 피로하고

시력이 급격히 떨어지는 현상이 발생한다.

 

◈ 소화가 안 되고 복부가 팽창되는 현상이 지속된다.

간의 대사 작용이 제대로 역할을 못하는데서 발생한다.

간은 담즙이라는 액체를 만들어서 음식물이 체내로 잘 흡수되도록 소화 분해시키는데

간이 안 좋아지면 담즙 생성을 못해 음식물이 소화가 안 된다.

 

◈ 냄새가 독한 방귀가 자주 나온다.

간에서 담즙생성을 못해 음식물이 소화가 안 되어 가스가 발생하는 증상이다.

 

◈ 코, 잇몸, 항문에서 피가 자주 난다.

간의 역할 중 하나가 혈액 응고 인자인데 이 기능이 떨어져 생긴다.

 

◈ 눈과 피부가 노랗게 변하는 황달이 온다.

간에서 처리되어야 할 빌리루빈이 다시 몸 안으로 역류하는 현상이다.

소변 색이 누렇고 냄새가 나는 이유도 빌리루빈 영향이 크다.

 

◈ 간의 해독 기능이 떨어져 피부 질환이 온다.

간은 몸에 노폐물을 처리하고 나쁜 세균을 죽이는 일을 한다.

간의 이 기능이 떨어지면 피부병과 감기도 자주 걸리는데 붉은 반점이 생기고

두드러기나 피부 가려움 증상이 동반되는 경우도 있다.

또한 빈혈과 탈모 현상이 있고 감기에 자주 걸리게 된다.

 

그 외에도 짜증과 신경질이 자주 나고, 팔다리가 시리고 저림, 귀울림 현상이

나타난다. 또한 입 냄새가 심하고 눈 밑의 다크서클이 나타나기 시작한다.

그리고 규칙적으로 식사를 하는데도 비정상적으로 체중이 감소하거나, 피부가 갑자기 검게

변할 때에도 간의 피로와 간암 초기 증상을 의심해 보아야 한다.

 

간 건강을 위해서는 간에 좋은 음식 섭취도 중요하지만 무엇보다 중요한 것은

꾸준한 운동과 절주, 금연은 필수이다.

그럼 지금부터 간에 좋은 음식은 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

【】 청국장

비타민B2, K, 레시틴, 제니스테인, 천연 인슐린 등의 성분이 풍부하게 들어있고 암 예방

효과가 좋고, 간세포 재생에도 도움이 된다.

 

【】 칡

숙취해소 및 해독작용, 간 기능 향상, 갈증 해소 효과가 좋다.

【】 사과

식이섬유와 비타민, 미네랄, 플라보노이드와 같은 식물성 화학물질은 해독 돕는 성분으로

사과는 간 기능 회복을 도와준다.

 

【】 마늘

알리신과 셀레늄 성분이 들어있는데 이들 성분이 간을 깨끗하게 만드는데 도움을 준다.

마늘은 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮춰주는 효과도 있다.

 

【】 호두

아미노산의 일종인 아르기닌은 간에서 암모니아를 제거하는데 도움을 준다.

글루타티온과 오메가-3 지방산 성분도 해독작용을 돕는 효과가 있다.

 

【】 토마토

세계 10대 슈퍼푸드, 토마토는 비타민A, B, C가 풍부하게 들어있어 간세포 재생에 도움이 되다.

 

【】 부추

비타민A, B1, B2, C, 칼슘과 철분이 풍부해 혈액순환 개선과 간 기능 해독작용 효능이 있다.

 

【】 재첩

재첩은 간 기능 회복과 황달, 위장을 맑게 하고 타우린 성분이 풍부하게 들어있다.

 

【】 양배추

기름진 음식이나 숙취로 인해 뱃속이 더부룩할 때 속을 진정시켜 주는 효과가 있다.

 

【】 버섯

베타 글루칸인 다당류가 있어 면역력을 높여주어 암 예방 및 간의 독성을 완화시키고,

알코올 대사를 돕는 비타민B2, 비타민C가 풍부하게 들어있다.

 

【】 우엉

박테리아 독소를 제거하고 위와 간의 해독을 도와주어 피를 맑게 해 주는 역할을 한다.

 

【】 결명자

간에 쌓여있는 열을 내려주는 역할을 한다.

 

【】 추어탕

비타민, 칼슘, 단백질이 풍부해 간 기능 향상 효과가 있고, 만성간염 치료에도 효과적이다.

 

【】 흰민들레

간세포를 재생시키는데 꼭 필요한 비타민B1 3이B13 풍부하게 들어있어 간암, 간염, 간질환, 위염, 장염에 효과가 있다.

 

【】 헛개나무 열매

간 기능 향상, 피로회복, 숙취해소, 이뇨작용, 지방간과 황달에 도움이 된다.

 

【】 자몽

자몽 속 비타민C와 글루타티온은 간의 자연정화과정을 도와준다.

 

【】 간에 안 좋은 음식 【】

술, 유제품, 과자류, 튀긴 음식, 인스턴트식품, 등이 있다.