척추압박골절 치료에 좋은 음식

척추압박골절 치료에 좋은 음식

골절된 뼈에 도움 되는 음식

골다공증 예방과 개선에 도움 되는 음식

 

척추압박골절 원인중에서 가장 큰 비중을 차지하는 것은 무엇일까요?

여러 가지 원인이 있겠지만 비중이 제일 높은 것은 골다공증에 의한 압박골절이라

할 수 있습니다.

 

그럼 골다공증은 무엇일까요?

간단히 요약해서 말하자면 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서

골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 골다공증(낮은 골밀도) 원인으로는

유전적 요인, 조기 폐경, 스테로이드제, 흡연, 알코올 등이 원인으로 알려져 있습니다.

 

골다공증을 예방하기 위해서는 우리 몸의 뼈를 구성하는 가장 중요한 무기질 중 하나인

칼슘을 하루 권장량인 700mg을 섭취하며, (폐경 전후 여성이라면 800~1,500mg까지 권장)

칼슘과 더불어 비타민 D도(권장 섭취량은 800IU) 필수 영양소로 꼽히는데, 이는 칼슘의

흡수를 돕고 뼈를 형성하는 조골세포의 작용에 영향을 주기 때문입니다.

뼈에 좋은 음식

척추압박골절 치료에 좋은 음식

골절된 뼈에 도움되는 음식

골다공증 예방과 개선에 도움 되는 음식

 

1. 칼슘이 많이 포함된 식품 (멸치)

뱅어포, 멸치, 말린 새우, 말린 정어리, 두부, 두유, 미역, 다시마, 톳과 같은 해산물.

*멸치를 먹기 전 햇볕에 한 번 더 말리면 칼슘과 더불어 비타민 D까지 농축되어 흡수율을

높일 수 있습니다. 또한 멸치 성분에는 오메가3 도 풍부하여 치매예방, 성장기 어린이들과

수험생들의 두뇌에도 많은 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다.

*미역의 칼슘 함량은 시금치의 25배, 우유보다 13배가량 높습니다.

 

2. 유제품, 우유보다는 치즈

우유에는 칼슘, 미네랄, 단백질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있으며, *치즈가 우유보다

골다공증에 좋습니다. 이외에도 요거트와 같은 유제품도 뼈 건강에 좋습니다.

 

3. 비타민K가 많은 식품 (브로콜리)

청국장, 낫또와 같은 발효 콩, 브로콜리, 케일, 양배추, 시금치, 브로콜리.

 

4. 두부

두부 한 모에 700mg에 달하는 칼슘이 함유되어 있으며, 더불어 콩 속에 풍부한 이소플라본은

여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 기능을 하기 때문에 특히 여성 갱년기로 인한 골다공증에

탁월합니다.

 

5. 뼈 생성에 도움이 되는 비타민D (연어)

연어가 골다공증에 좋은 음식으로 꼽히는 이유는 칼슘의 흡수를 돕는 비타민 D와

흡수된 칼슘이 제대로 기능할 수 있도록 도와주는 마그네슘 성분이 풍부하기 때문입니다.

*뼈 생성에 도움이되는 비타민D는 고등어, 꽁치, 참치 등과 함께, 달걀, 말린 표고버섯 등을

섭취하는 것이 좋습니다. 또한 비타민D는 피부에 햇볕을 바로 쬐면 몸에서 합성이 되므로

하루 20분 정도 햇볕을 쬐는 게 좋습니다.

*마그네슘이 많은 음식은 아몬드, 호두, 견과류 참깨 등이 있습니다.

비타민 D

6. 비타민C가 많은 식품

*비타민C : 귤, 오렌지, 딸기, 녹색 채소, 등이 있습니다.

 

7. 홍화씨

홍화씨에는 관절염에 좋은 유기백금이라는 성분도 함유되어 있는데, 유기백금은 백혈구를

골절 부위에 집중시켜 골절 부위의 뼈를 재생시켜주는데 효과적이며, 염증을 완화시키는

역할을 합니다.

 

지금까지 척추압박골절 치료에 좋은 음식

골절된 뼈에 도움되는 음식

골다공증 예방과 개선에 도움 되는 음식에 대해 알아보았습니다.

 

평상시에도 꾸준한 운동과 균형잡힌 식단으로 건강한 신체를 유지할 수 있도록 하는 것이

매우 중요하다 할 것입니다.

 

하지만 불행하게도 척추압박골절을 당하신 분이라면 2주~3주 정도의 침상 안정을 취하시고

척추압박골절 보조기 스피노메드를 착용하시면 빠른 쾌유에 도움이 될 수 있습니다.

척추압박골절 보조기 스피노메드

스피노메드 착용 모습

 

척추압박골절 보조기

스피노메드 문의

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감사합니다.

건강하세요.