골다공증에 좋은 홍화씨

골다공증에 좋은 음식

우리 사회는 점점 고령화 사회로 접어들고 있습니다.

주변을 돌아보면 뛰어노는 아이들보다 지팡이에 몸을 의지하고

힘겹게 걷는 노인 분들이 더 많아 보일 때가 있습니다.

사회적인 문제가 아닐 수 없는데 이보다 더 심각한 것은 노인 분들의 건강 상태입니다.

나이가 많을수록 각종 질병과 질환에서 자유스럽지 못한 상황이 반복적으로 일어나는데

오늘은 노인 분들의 골다공증에 의한 골절을 말씀드리겠습니다.

 

남성보다는 여성에게서 더 많이 나타나는 골다공증.

그 이유는 여성의 경우 폐경을 시작으로 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 양이 남성보다 훨씬

많아서 골다공증 환자가 많은 것입니다.

 

또 다른 이유는 무리한 다이어트로 인해 젊은 여성층에서도 골다공증 환자가 증가하는

추세이며 골절 환자도 자연스럽게 증가하고 있습니다.

사계절 중 골절이 많이 일어나는 계절은 언제일까요?

눈과 얼음이 있는 겨울철이 골절사고가 많이 일어난다고 합니다.

 

골절 부위를 보면 팔, 다리, 허리(척추), 고관절 등 우리 신체의 다양한 부위에서 골절사고가

일어나는데 골절의 이유도 다양합니다.

여기서 주목 할 것은 외부의 큰 충격이 가해지지 않았는데도 골다공증이 심해 뼈가 두부처럼 약해져 있다 보니 작은

충격에도 골절사고가 쉽게 일어난다는 것입니다.

 

그럼 골절 사고가 일어나면 어떻게 해야 할까요?

깁스가 가능한 곳은 깁스를 하고 안정을 취하면 되지만 깁스가 불가능한 곳은(척추압박골절)

침상보존요법의 기간을 가지면서 안정을 절대적으로 취하셔야 합니다.

 

골절사고 이후에는 몸 관리를 잘하셔야 하며 골절에 좋은 음식을 잘 챙겨 드시는 것도

빠른 회복에 도움이 됩니다.

뼈에 좋은 음식은 정말 다양하고 풍부하지만 오늘은 골다공증과 뼈 골절에 좋은

홍화씨 효능과 복용, 부작용에 대해 말씀드리겠습니다.

 

골절 치료에 도움이 되는 홍화씨

홍화씨 효능으로는 골절이나 골다공증에 효과가 좋다는 뼈에 꼭 필요한 성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 홍화씨 성분은 리놀레산, 불포화지방산, 칼슘, 마스네슘마그네슘, 유기백금, 비타민E, 오메가 3 등 여러 가지 성분들이 함유되어한다고 합니다.

또 홍화씨에는 출산 후 몸 관리가 소홀하면 뼈마디에서 소리가 나고 시린 증상이 나타날 수 있는데 이러한 증상에 도움을 주는 성분들이 다량 함유되어 있어 좋다고 합니다.

홍화씨 섭취 방법으로는 여러 가지가 있지만 물을 끓여 차(tea)처럼 먹는 방법이 있고 환이나 가루를 내어서 섭취하는 방법도 있습니다.

차(tea)처럼 끓여서 드시는 것이 흡수가 빠르고 섭취하시기는 좋은데 홍화씨로 물을 끓여 드실 때 구수한 맛을 내기 위해서 살짝 볶아서 사용을 하시는 것이 좋습니다.

홍화씨 차 끓이는 방법은 볶은 홍화씨 20g과 물 1ℓ를 넣고 센 불로 물을 끓여 주십시오. 물이 끓기 시작하면 약한 불로 물이 반으로 줄 때까지 끓여 주시면 됩니다.(약 1시간) 홍화씨 차는 하루에 2~3회 정도 드시면 좋고 대추 2~3개, 감초10g 정도를 같이 넣어 끓이면 마시기 좋은 홍화씨 차가 완성됩니다..

하지만 몸에 좋은 홍화씨도 많이 섭취하면 부작용이 일어날 수 있어요. 홍화씨 부작용으로는 속 쓰림과 복통이 나타날 수 있고 임산부는 유산의 위험이 있다고 합니다.

또 출혈성 질병이 있는 환자 분들은 섭취를 삼가는 것이 좋고 홍화씨 기름 알레르기 증상이 나오는 코 막힘, 재채기, 눈 자극, 두통과 같은 증상이 발생하면 섭취를 중단하시기 바랍니다. 또한 피부 발진, 두드러기, 습진도 생길 수 있고, 호흡곤란, 기침과 같은 천식 증상이 나타날 수도 있으니 주의해서 섭취하길 바랍니다.

이러한 부작용이 없는 분들은 중에 골다공증이나 골절로 고생을 하고 계시는 분들은 홍화씨를 꾸준하게 드셔 보시기 바랍니다. 골다공증 골절의 예방으로 홍화씨 섭취도 중요하지만 꾸준한 운동, 충분한 칼슘 섭취, 금연 및 절주 그리고 낙상방지와 적절한 약물치료도 매우 중요합니다.

시중에서 판매되는 홍화씨 가격은 대략 2kg에 50,000원,

볶은 홍화씨 가격은 2kg에 60,000원 정도라고 합니다.

홍화씨 외에도 골다공증과 뼈 골절에 좋은 음식으로는 연어, 말린 표고버섯, 우유, 치즈,

계란, 브로콜리, 바나나, 오렌지, 귤, 멸치, 견과류, 콩, 두부, 칼슘이 많은 음식과 비타민D,

비타민K, 마그네슘의 함량이 많은 건강기능 식품도 시중에는 많이 유통되고 있습니다.